Anti-aging Beauty Huidverzorging

Zo krijg je een jonge huid

Een gezond voedingspatroon is onmisbaar voor een gezonde huid

Jong en minder jong, iedereen droomt van een gezonde huid.  Een strakke, stralende en fluweelzachte huid krijg je echter niet zomaar. Dat doe je door gezond te eten. Zo zijn er bepaalde voedingsstoffen die de gezondheid van je huid stimuleren terwijl anderen voeding een gezonde huid in de weg staan. Wat mag je DAN wel en wat niet eten voor een gezonde huid?

Deze voedingstoffen zorgen voor een gezonde huid
Voor een gezonde huid eet je dus gezond. Dat doe je met veel hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en met de juiste vitaminen.

  • Eiwitten: deze belangrijke bouwstoffen zorgen voor de groei en het herstel van alle lichaamscellen
  • Gezonde vetten: deze onverzadigde vetten vormen een beschermlaag tegen vochtverlies
  • De juiste vitaminen: deze beschermen je tegen de vrije radicalen die je ziek maken en je natuurlijk verouderingsproces versnellen. Je verouderingsproces stoppen gaat nog niet. Het vertragen wel. Dat doe je met gezonde voeding met de juiste vitaminen

Gezond voedingspatroon
Een gezond voedingspatroon is onmisbaar voor een gezonde huid. Omega-3 rijke voeding, (rauwe) groenten en fruit, voeding rijk aan sterke antioxidanten, gefermenteerde voeding en veel water horen zeker thuis in zo’n gezond voedingspatroon.

Omega-3 vetzuren
Het betreft hier meervoudig onverzadigde vetzuren die essentieel en dus onmisbaar zijn voor een gezonde huid. Ze beschermen tegen alle schadelijke stoffen door ze zo snel mogelijk af te breken en af te voeren. Belangrijke bronnen van deze gezonde vetzuren zijn Krill Oil en plantaardige vetten en oliën.

Rauwe groenten
Met het eten van rauwe groenten profiteer je maximaal van alle gezonde voedingsstoffen die in (rauwe) groenten aanwezig zijn. Groenten zijn onmisbaar voor een gezonde en stralende huid. Ze zijn rijk aan vitaminen, mineralen en polyfenolen die ons zelfreinigend vermogen extra stimuleren. Daardoor worden alle opgeslagen giftige afvalstoffen in versneld tempo afgevoerd. Drink daarom een zelf gemaakte gezonde smoothie bij je ontbijt en als gezond tussendoortje. Je zult er de resultaten al snel van merken.

Voeding rijk aan sterke antioxidanten
Antioxidanten zijn je beste wapen tegen de vrije radicalen die je huidcellen beschadigen en hun verouderingsproces versnellen. De sterkste antioxidanten vind je blauwe bosbessen, groene thee, wortelen, in kurkuma of geelwortel, orgaanvlees, vette vis, volle melk, abrikozen, mango, zoete aardappel, pompoen, peterselie, citrusvruchten, tomaten watermeloen, roze pompelmoes en in schelp- en schaaldieren.

Gefermenteerde voeding
Gefermenteerde voedingsmiddelen zorgen op hun beurt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Gefermenteerde voeding stimuleert de gezondheid van je huid.

De meest gezonde gefermenteerde voeding:

  • Zuurkool: zonder azijn en suiker
  • Kombucha: thee met melkzuurbacteriën. Omdat de bacteriën suiker als voeding gebruiken bevat dit wel wat suiker
  • Kimchi: gefermenteerde Aziatische groente
  • Augurken

Water spoelt je lichaam en dus ook je huid schoon
Water is onmisbaar voor alle leven. Ook voor de gezondheid van je huid is water onmisbaar. Water hydrateert en spoelt je lichaam schoon van alle giftige afvalstoffen. Hou daarom je vochtbalans in evenwicht. Drink minimaal 2,5 en maximaal 4 liter water per dag. Je kunt immers ook teveel water drinken.

Voedingsmiddelen die je zoveel mogelijk moet beperken
Net zoals er voeding bestaat die je huid een verjongingskuur geeft, is er ook voeding die je zoveel mogelijk moet vermijden wil je de gezondheid van je huid verbeteren.

Voor een gezonde, strakke en stralende huid eet je zo weinig mogelijk:

  • Bewerkte voeding: zoals rood vlees en vlees als broodbeleg zoals worst, patés…
  • Gefrituurde gerechten, kant- en klare gerechten en diepvriesmaaltijden
  • Granen: zoals tarwe, gerst
  • Geraffineerde witte suiker: in snoep, koekjes en gebak, in witte deegwaren en in witte rijst
  • Aardappelen
  • Ongezonde verzadigde vetten en transvetten: vette vleessoorten, vette zuivel, koekjes, snoep en gebak
  • Melkproducten: zoals vette soorten kaas (+50), volle yoghurt en kwark
  • Alcoholische dranken, frisdranken en energiedranken

Om de ontwikkeling van rimpels en kraaienpootjes uit te stellen eet je bij voorkeur:

  • Verse seizoensgroenten en fruit
  • Groene bladgroenten: zoals spinazie, andijvie, alle groene koolsoorten, broccoli en waterkers
  • Fruit: en vooral kersen, druiven (niet meer dan 10 per dag), aardbeien, alle soorten bessen, frambozen, appelen en peren
  • Peulvruchten: erwtjes, boontjes, groentekiemen, linzen en kikkererwten
  • Vette vis: wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis
  • Olijfolie extra vièrge
  • Eieren
  • Noten: hazel-, wal- en pistachenoten en amandelen
  • Olijven
  • Groene thee

Over de auteur

Jana

Add Comment

Click here to post a comment

Tip van de week

Onze tip: Bestel vandaag nog & voel het verschil
Chlorella van Superfoodz - voor 22u besteld, morgen in huis

chlorella

Chlorella Spirulina tabletten bieden niets dan voordelen. Ze bevatten veel vitamines en mineralen, ontgiften je lichaam en bevatten enorm veel antioxidanten.

Vitamine D3

Productcategorieën